Пик заболеваемости простудой и гриппом приходится на наиболее холодные месяцы года — ноябрь — февраль. Однако связано это не столько с погодными условиями, сколько с тем, что большую часть времени мы проводим в помещении. Отопительная система и кондиционеры подсушивают слизистую — нашу первую линию обороны против вирусов. Кроме того, в помещениях, где много народа, повышена вероятность контакта с возбудителем инфекции.
-Мойте руки в течение дня. Даже если у вас при себе нет мыла, лучше помыть руки просто горячей водой, чем не мыть вообще.
-Используйте одноразовые носовые платки. В ткани темной и влажной среды использованного платка вирусы еще долго сохраняют свою жизнеспособность.
-Полотенца, как и носовые платки, особенно махровые, — весьма подходящее место для размножения вируса. Стирая полотенце, которым пользуются ваши домочадцы, пользуйтесь дезинфицирующими средствами.
-Мощное оружие в борьбе с гриппом и простудой — влажный воздух в квартире.
-Хорошо оздоравливают воздух комнатные цветы (только не кактусы).
-Чаще проветривайте помещение.
-Установлено, что кофеин обезвоживает организм, делая его более восприимчивым к инфекции.
-Эффективность иммунного ответа на инфекцию снижается при постоянном недосыпании. Спать следует столько, сколько вам потребуется для полноценного отдыха.
Полезные продукты
Сладкий перец содержит витамин С, помогает бороться с простудой.
Черника блокирует действие веществ, вырабатываемых бактериями, обладает антивирусным действием.
Морковь повышает иммунитет, содержит бета-каротин.
Перец чили содержит антибактериальные компоненты, способствует освобождению околоносовых пазух, содержит естественный аспирин.
Клюква оказывает сильное антивирусное, антибактериальное действие, обладает способностью защищать от инфекций мочеполовую систему.
Ананас обладает антивирусными свойствами, подавляет.
